Perdre du poids peut être une lutte constante pour les mamans occupées. "Le poids du bébé" du post-partum a l'habitude d'accrocher sur (même si ça a été 5 ans depuis la dernière a donné naissance), et le simple fait d'avoir des enfants dans la maison signifie souvent un accès facile à haute teneur en calories des bonbons et des friandises.
Comme les mamans, nous n'avons pas de temps pour les régimes compliqués ou d'heures à consacrer à travailler à la gym. Il ya des petits changements que vous pouvez faire à votre routine quotidienne qui peut donner de grands résultats. Consultez cette liste de blanchisserie de la perte de poids des stratégies et de voir si un ou plusieurs pourraient faire une différence pour vous.
1. Concentrez-vous sur votre santé globale. Être en bonne santé est plus importante que le nombre sur l'échelle. Si vous vivez un style de vie malsain, transforme graduellement en une saine on peut avoir un impact énorme sur votre poids.
2. Mangez plus de légumes. Il est presque impossible de manger des légumes trop. Et plus les aliments sains que vous mangez, le moins de place, vous aurez dans votre estomac pour des collations à haute calories.
3. Ne pas terminer la nourriture sur des plaques de vos enfants. Je sais, vous détestez perdre ces morsures derniers de nourriture, mais ne mangez pas vous-même. Au fil du temps, ces morsures supplémentaires peuvent se traduire par kilos en trop.
4. Passer le sucre. L'élimination de sucreries peut aider, mais aussi réfléchir sur le sucre dans les produits laitiers (lactose) et les pains de blé et les pâtes (glucose). Ou tout simplement d'éliminer le sirop de maïs riche en fructose à partir de votre régime alimentaire - il ya une bonne chance que vous verrez des résultats positifs.
5. Faire un tableau de vision. Si vous êtes motivés par les vêtements que vous voulez à l'usure (mais ne peut pas entrer dans ce moment), découper des images et de les accrocher où vous les verrez tous les jours. Ou utilisez Pinterest de créer un conseil d'administration de vêtements qui vous incitera à atteindre vos objectifs.
6. Ne pas vous priver. Certains jours, vous avez vraiment besoin que Caramel Macchiato et toute la graisse et le sucre qu'il contient. Il est normal de se faire plaisir, tout simplement ne pas en faire une habitude quotidienne. De perte de poids experts le disent encore et encore - la modération est la clé.
7. Diviser un repas en deux. Mamans développent souvent la capacité de manger à la vitesse surhumaine, surtout parce que nous n'avons pas beaucoup de temps. Cela peut facilement conduire à des excès alimentaires, donc si vous avez la chance, prendre une partie de la nourriture hors de votre assiette à l'avance et conservez-le pour vous le prochain repas.
8. Buvez beaucoup d'eau. Selon WebMD, "la consommation d'eau augmente la vitesse à laquelle les gens brûler des calories." Donc, gardez à portée de main une bouteille d'eau que vous.
9. Obtenez plus de sommeil. Pas très facile pointe pour les mamans avec de jeunes enfants, je sais, mais il ya une connexion entre la privation de sommeil a confirmé et la façon dont vos fonctions du métabolisme. Si possible, essayez d'aller au lit plus tôt, ou si vous avez la possibilité, faire la sieste pendant la journée.
10. . Exercice Vous ne pouvez pas contourner - brûler ces calories est tout simplement l'un des meilleurs moyens de perdre quelques kilos. Ayant un moment difficile de le remonter dans tout en prenant soin des enfants? Exercice avec eux!
11. Assurez-végétariens (ou végétaliens) substitutions. Des plats végétariens sont généralement plus faibles en calories, ainsi que santé globale. Essayez d'ajouter quelques repas végétariens à votre rotation repas ou à l'occasion de choisir l'option sans viande au restaurant.
12. Assurez-santé substitutions. Si vous êtes puces manque, essayez de maïs soufflé. Au lieu de biscuits au chocolat, essayez de remplacer des craquelons avec une fine couche de beurre d'arachide de chocolat noir.
13. Soude potable Arrêter. Soda, même la variété alimentaire, peut emballer sur les livres. Oui, il contient de la caféine (qui de nombreuses mamans ont désespérément besoin), mais il découpe est complètement d'une manière facile de perdre ces kilos en trop.
14. fixer des objectifs réalisables . Soyez réaliste quant à combien de poids vous pouvez perdre, et combien (le cas échéant) que vous devez perdre. Rappelez-vous, un indice de masse corporelle sain est bon, une Angelina Jolie,-type de figure est mauvaise.
15. Allaiter. Beaucoup de mères à perdre du poids facilement bébé pendant l'allaitement , tandis que d'autres ne jurent que ce n'est pas faire une différence. Personnellement, je pensais que cela m'a aidé à perdre le poids que j'avais pris pendant la grossesse, il est donc quelque chose à envisager.
16. Avoir des rapports sexuels plus souvent. Brûlures 6 calories, est bien plus amusant qu'un voyage à la salle de gym, et stimule vos endorphines trop.
17. Jouez avec vos enfants Comme les mamans, nous avons un des meilleurs de perte de poids des outils toujours à notre disposition -. Enfants actifs qui sont toujours prêts à danser ou à jouer (ou de nous forcer à les chasser à travers le parc de stationnement à tout moment).
18. Rappelez-vous la situation dans son ensemble. La perte de poids peut être difficile lorsque vos enfants sont encore peu, parce que vous avez généralement des préoccupations plus urgentes que votre silhouette. Il peut être frustrant quand vous ne pouvez pas entrer dans ces jeans pré-grossesse en ce moment, mais rappelez-vous, cela ne signifie pas que vous ne le sera jamais!
Je ne suis pas un expert sur la perte de poids. Quelques-unes des suggestions ci-dessus sont de la recherche, d'autres de mon expérience personnelle. Si vous avez besoin des conseils sérieux, s'il vous plaît contacter un médecin ou un diététicien.
Comme les mamans, nous n'avons pas de temps pour les régimes compliqués ou d'heures à consacrer à travailler à la gym. Il ya des petits changements que vous pouvez faire à votre routine quotidienne qui peut donner de grands résultats. Consultez cette liste de blanchisserie de la perte de poids des stratégies et de voir si un ou plusieurs pourraient faire une différence pour vous.
1. Concentrez-vous sur votre santé globale. Être en bonne santé est plus importante que le nombre sur l'échelle. Si vous vivez un style de vie malsain, transforme graduellement en une saine on peut avoir un impact énorme sur votre poids.
2. Mangez plus de légumes. Il est presque impossible de manger des légumes trop. Et plus les aliments sains que vous mangez, le moins de place, vous aurez dans votre estomac pour des collations à haute calories.
3. Ne pas terminer la nourriture sur des plaques de vos enfants. Je sais, vous détestez perdre ces morsures derniers de nourriture, mais ne mangez pas vous-même. Au fil du temps, ces morsures supplémentaires peuvent se traduire par kilos en trop.
4. Passer le sucre. L'élimination de sucreries peut aider, mais aussi réfléchir sur le sucre dans les produits laitiers (lactose) et les pains de blé et les pâtes (glucose). Ou tout simplement d'éliminer le sirop de maïs riche en fructose à partir de votre régime alimentaire - il ya une bonne chance que vous verrez des résultats positifs.
5. Faire un tableau de vision. Si vous êtes motivés par les vêtements que vous voulez à l'usure (mais ne peut pas entrer dans ce moment), découper des images et de les accrocher où vous les verrez tous les jours. Ou utilisez Pinterest de créer un conseil d'administration de vêtements qui vous incitera à atteindre vos objectifs.
6. Ne pas vous priver. Certains jours, vous avez vraiment besoin que Caramel Macchiato et toute la graisse et le sucre qu'il contient. Il est normal de se faire plaisir, tout simplement ne pas en faire une habitude quotidienne. De perte de poids experts le disent encore et encore - la modération est la clé.
7. Diviser un repas en deux. Mamans développent souvent la capacité de manger à la vitesse surhumaine, surtout parce que nous n'avons pas beaucoup de temps. Cela peut facilement conduire à des excès alimentaires, donc si vous avez la chance, prendre une partie de la nourriture hors de votre assiette à l'avance et conservez-le pour vous le prochain repas.
8. Buvez beaucoup d'eau. Selon WebMD, "la consommation d'eau augmente la vitesse à laquelle les gens brûler des calories." Donc, gardez à portée de main une bouteille d'eau que vous.
9. Obtenez plus de sommeil. Pas très facile pointe pour les mamans avec de jeunes enfants, je sais, mais il ya une connexion entre la privation de sommeil a confirmé et la façon dont vos fonctions du métabolisme. Si possible, essayez d'aller au lit plus tôt, ou si vous avez la possibilité, faire la sieste pendant la journée.
10. . Exercice Vous ne pouvez pas contourner - brûler ces calories est tout simplement l'un des meilleurs moyens de perdre quelques kilos. Ayant un moment difficile de le remonter dans tout en prenant soin des enfants? Exercice avec eux!
11. Assurez-végétariens (ou végétaliens) substitutions. Des plats végétariens sont généralement plus faibles en calories, ainsi que santé globale. Essayez d'ajouter quelques repas végétariens à votre rotation repas ou à l'occasion de choisir l'option sans viande au restaurant.
12. Assurez-santé substitutions. Si vous êtes puces manque, essayez de maïs soufflé. Au lieu de biscuits au chocolat, essayez de remplacer des craquelons avec une fine couche de beurre d'arachide de chocolat noir.
13. Soude potable Arrêter. Soda, même la variété alimentaire, peut emballer sur les livres. Oui, il contient de la caféine (qui de nombreuses mamans ont désespérément besoin), mais il découpe est complètement d'une manière facile de perdre ces kilos en trop.
14. fixer des objectifs réalisables . Soyez réaliste quant à combien de poids vous pouvez perdre, et combien (le cas échéant) que vous devez perdre. Rappelez-vous, un indice de masse corporelle sain est bon, une Angelina Jolie,-type de figure est mauvaise.
15. Allaiter. Beaucoup de mères à perdre du poids facilement bébé pendant l'allaitement , tandis que d'autres ne jurent que ce n'est pas faire une différence. Personnellement, je pensais que cela m'a aidé à perdre le poids que j'avais pris pendant la grossesse, il est donc quelque chose à envisager.
16. Avoir des rapports sexuels plus souvent. Brûlures 6 calories, est bien plus amusant qu'un voyage à la salle de gym, et stimule vos endorphines trop.
17. Jouez avec vos enfants Comme les mamans, nous avons un des meilleurs de perte de poids des outils toujours à notre disposition -. Enfants actifs qui sont toujours prêts à danser ou à jouer (ou de nous forcer à les chasser à travers le parc de stationnement à tout moment).
18. Rappelez-vous la situation dans son ensemble. La perte de poids peut être difficile lorsque vos enfants sont encore peu, parce que vous avez généralement des préoccupations plus urgentes que votre silhouette. Il peut être frustrant quand vous ne pouvez pas entrer dans ces jeans pré-grossesse en ce moment, mais rappelez-vous, cela ne signifie pas que vous ne le sera jamais!
Je ne suis pas un expert sur la perte de poids. Quelques-unes des suggestions ci-dessus sont de la recherche, d'autres de mon expérience personnelle. Si vous avez besoin des conseils sérieux, s'il vous plaît contacter un médecin ou un diététicien.
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